[Doporučení k tréninku mládeže – SCM rychlost]

Doporučené objemy na 6.mezocyklus (8.2.-7.3.) pro jednotlivé věkové kategorie, příklad četnosti zařazení různých typů tréninkových jednotek a jejich průměrných objemů, trénink a změna tratí na světových soutěžích, nejčastější metodické chyby, znázornění možností ovlivnění výkonnosti na všech OH tratích, odkazy na videa se vzorovou technikou pádlování

Tabulky s doporučenými objemy, četnost jednotek, trénink a změna tratí, metodické chyby, schemata znázorňující faktory ovlivňující výkonnost na jednotlivých tratích (Word 24stran 400Kb)

PŘEHLED POSILOVACÍCH CVIKŮ PRO RYCHL. KANOISTIKU

Prezentaci lze stáhnout ve formátu Adobe Acrobat PDF . - 100 stran (6,8 MB)

VIDEA – TECHNIKA PÁDLOVÁNÍ

Napodobování je nejsnazším a nejpřirozenějším zdokonalováním techniky pádlování.

Je však těžké najít závodníka s ideální technikou, natož mít možnost ho pravidelně sledovat.

K tomuto účelu je vhodné využívat videozáznamy pádlování špičkových závodníků, kteří v naprosté většině základy správné techniky zvládají. Nejsnáze se bohužel napodobují technické chyby a zbytečné pohyby při pádlování, proto je vhodný vzor bez výrazného vlastního stylu s dobrým zvládnutím základů techniky.

Při zapamatování a opakování představy pádlování vzoru z videa a představování si tohoto vzorového stylu ve vlastním těle při pádlování, lze techniku pozitivně ovlivnit. Jako s každou snahou o zlepšení techniky (např. odstranění konkrétních chyb) je i s touto snahou třeba vydržet po delší dobu, aby přinesla viditelné výsledky.

Protože vyrovnanost kondičních, taktických a psychických předpokladů mezi muži je výrazně větší než mezi ženami (tzn. mužská špička je širší), je dobrá technická připravenost pro kajakáře ještě základnější podmínkou úspěchu nežli pro kajakářky. Není proto vhodné napodobovat styl závodnic, které díky své suverénní kondiční převaze nad ostatními závodnicemi patří do světové špičky i s technickými chybami. Mezi muži lze najít výrazně více technických vzorů a to i vzorů pro technickou přípravu kajakářek. Argumenty, že ženy nemají takovou sílu a proto musí jet jinou technikou než muži jsou liché. Potvrzuje to technika mnoha dobrých a přitom silově málo vybavených žen a zároveň trend, kdy podobnost v technice nejlepších mužů a žen je oproti dřívějším dobám čím dál větší.

Vhodné videozáznamy s dobrými vzory techniky pádlování jsou těžko získatelné, přesto lze např. opakovaným pouštěním detailnějších záznamů závodníků z následujících odkazů na www.youtube.com dostat do podvědomí pocit správné techniky a rytmu pádlování a později si na vodě event. v bazénu či na trenažéru při pádlování promítnout představu vzoru do vlastního těla.

Z nepřeberného množství záznamů, především světových soutěží, které lze na www.youtube.com nalézt, jsem vybral alespoň níže uvedené odkazy (také zvuk je u některých zajímavý).

KAJAK

V následujících videích technika: E.Larsen (NOR), A.Koeverden (CAN), T.Brabants (GBR), K.Wallace (AUS), K.Holmann (NOR), J.Correa (ARG), P.Merkov (BUL) a další

Erik Larsen na kajakářském trenažéru

http://www.youtube.com/watch?v=QR0nsYBq5rw&feature=related

Technika na K1 - A. Koeverden a E. Larsen

http://www.youtube.com/watch?v=zs2HQG0HLNo&NR=1

K1 Adam Van Koeverden

http://www.youtube.com/watch?v=g_PRdxHt21c&NR=1

Rovnováha při vytažení pádla – K1 Adam Van Koeverden

http://www.youtube.com/watch?v=V6fmIUBebh8&feature=related

K1 500m OH Peking

http://www.youtube.com/watch?v=DQA20OLFPYg&feature=related

K1 ženy OH Peking

http://www.youtube.com/watch?v=rkIHWxYIM7M&feature=related