Kanoe.cz

SCM - doporučené tréninky - rychlost

Doporučené týdenní objemy tréninku na konec října a listopad.
Uvedené objemy jsou doporučené, skutečný objem vždy vyplývá z mnoha různých okolností. Podíl technické přípravy není v přehledu doporučených objemů záměrně uveden, věnovat se správné technice pádlování (ale i ostatních technik) je nutné neustále, nejen ve volném a volnějším pádlování, kdy je správné technické provedení jednodušší. V případě, že z jakýchkoliv důvodů závodník nemůže plavat nebo běhat či jít na vodu, lze tento trénink nahradit odpovídajícím zatížením jinou činností. (např. vodu nahradit během nebo plaváním, plavání nahradit cyklistikou atd.)

KAJAKÁŘI
ročník 92
ročník 91
ročník 90
ročník 89
ročník 88
ročník 87
celkový čas zatížení (hod)
9
11
12
14
15
16
voda celkem (km)
30
40
45
55
60
70
voda rychlá vytrvalost (min)
20
30
35
45
50
60
voda pomalá vytrval. (min)
50
70
80
110
130
150
posilování (hod)
0,5
1
1,5
2
2,5
3
ostatní posilování (hod)
1
1
1
1
1
1
běh celkem (km)
8
12
14
17
19
20
běh úseky - TT (min)
5
6
7
8
9
10
běh vytrvalost (min)
25
35
40
50
55
60
plavání celkem (km)
2
3
3
4
4
5
sportovní hry (hod)
3
3
3
2,5
2,5
2
kompenzační cvičení (hod)
1
1
1
1
1
1
regenerace (min)
40
50
50
60
60
70







KANOISTÉ
ročník 92
ročník 91
ročník 90
ročník 89
ročník 88
ročník 87
celkový čas zatížení (hod)
9
11
12
14
15
16
voda celkem (km)
25
35
40
50
55
65
voda rychlá vytrvalost (min)
20
30
35
45
50
60
voda pomalá vytrval. (min)
50
70
80
110
130
150
posilování (hod)
0,5
1
1,5
2
2,5
3
ostatní posilování (hod)
1
1
1
1
1
1
běh celkem (km)
8
12
14
17
19
20
běh úseky - TT (min)
5
6
7
8
9
10
běh vytrvalost (min)
25
35
40
50
55
60
plavání celkem (km)
2
3
3
4
4
5
sportovní hry (hod)
3
3
3
2,5
2,5
2
kompenzační cvičení (hod)
1,5
1,5
1,5
1,5
1,5
1,5
regenerace (min)
40
50
50
60
60
70







KAJAKÁŘKY
ročník 92
ročník 91
ročník 90
ročník 89
ročník 88
ročník 87
celkový čas zatížení (hod)
9
10
11
12
13
14
voda celkem (km)
25
35
40
45
50
55
voda rychlá vytrvalost (min)
20
30
35
40
45
50
voda pomalá vytrval. (min)
50
70
80
100
120
130
posilování (hod)
0,5
1
1
2
2
2,5
ostatní posilování (hod)
1
1
1
1
1
1
běh celkem (km)
8
10
11
13
14
16
běh úseky - TT (min)
5
6
7
8
9
10
běh vytrvalost (min)
25
30
35
45
50
55
plavání celkem (km)
2
3
3
4
4
5
sportovní hry (hod)
3
3
3
2,5
2,5
2
kompenzační cvičení (hod)
1
1
1
1
1
1
regenerace (min)
40
50
50
60
60
70



Olympijské naděje

ME juniorů a U23 2017 - Sprint

ME Sprint - Plovdiv 2017

ME Marathon 2017

Mistrovství Evropy juniorů a U23 - sprint

SP Belehrad

logo Belehrad

 

SP SZEGED

logo szeged2017

 

SP Montemor-o Velho

thumb logo sprint SP1

 

Olympijské naděje - Szeged

Mistrovství Evropy juniorů a U23 - sprint

Mistrovství světa juniorů a U23 - Minsk 2016

 

nabreziMM
Český svaz kanoistů se stal podepsáním partnerské smlouvy s Městem Kadaň v roce 2008 partnerem projektu Nábřeží Maxipsa Fíka v Kadani (CZ, 1.09/1.2.00/09.00052).

RSS rychlost